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枸杞的营养与保健功效

来源:www.loongdr.com 时间:2024-06-09 05:15:07 作者:斑斓颜色网 浏览: [手机版]

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枸杞的营养与保健功效(1)

枸杞是一种常见的中药材,也是一种常见的保健食品斑斓颜色网www.loongdr.com。枸杞的营养价值非常高,有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素、物质等成分。枸杞还具有多种保健功效,可以帮助们提高免疫力、改善视力、降低血压、抗氧化等。

一、枸杞的营养成分

1.蛋白质:枸杞中有丰富的蛋白质,其量比一的谷类作物还要高,可以提供体所需的氨基酸来源www.loongdr.com

枸杞的营养与保健功效(1)

2.氨基酸:枸杞中有多种必需氨基酸,其中以赖氨酸和色氨酸的量较高,这些氨基酸是体生和维持生命所必需的。

  3.维生素:枸杞中有多种维生素,其中以维生素C的量最高,每100克枸杞中有约48毫克的维生素C,是柑橘类水果的3倍以上。此外,枸杞中还有维生素B1、B2、B6、E等loongdr.com

  4.物质:枸杞中有多种物质,其中以铁、、铜、钙、等的量较高,这些物质对体的生、免疫力、骨骼健康等都有重要作用。

二、枸杞的保健功效

  1.提高免疫力:枸杞中有多种营养成分,可以提高体的免疫力,增强身体的抵抗力。

  2.改善视力:枸杞中有丰富的胡萝卜素和维生素A,可以改善视力,预防眼部疾病dZH

3.降低血压:枸杞中有一种做枸杞多糖的成分,可以降低血压,预防心血管疾病。

  4.抗氧化:枸杞中有多种抗氧化物质,可以清除自由基,延缓衰老,预防癌症等疾病。

三、枸杞的食用方法

  1.泡茶:将适量的枸杞放入杯中,用开水冲泡即可dZH

2.煲汤:将适量的枸杞与其他食材一起煲汤,可以增加汤的营养价值。

  3.直接食用:枸杞可以直接食用,也可以与其他干果混合食用。

四、枸杞的注意事项

1.枸杞不宜过量食用,每天适量食用即可斑斓颜色网www.loongdr.com

2.枸杞具有滋补作用,适合体质虚弱、免疫力较弱的群食用。

  3.枸杞具有温热性质,脾胃虚、口渴多饮、发热等症状的不宜食用。

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